운동꾸준히 하는 비법

요즘 S라인이다, 몸짱이다 말이 많아서 운동하려고 생각하지만 꾸준히 하기는
정말 어려운 법입니다. 집에서 혼자한다면 작심삼일로 끝나기 마련이고, 핼스장에 간다고 하더라도,
여러가지 핑계및 자기 합리화를 하면서 미루기 마련입니다.

하지만 몇가지를 방법을 통하면 꾸준히 운동을 할 수 있게됩니다.
꾸준히만 한다면 몸짱,S라인되는 것은 시간문제일 뿐이죠.

그럼 그 비법을 몇가지 공개해보도록 하겠습니다.
이것들은 대부분 제가 사용하거나 사용했던 방법으로 어느정도의 효과는 보장합니다.
참고로 저는 최근 운동을 시작한 것은 2008년 7월 경이며 지금 2009년 2월까지 꾸준히 운동을 해왔습니다.
그 결과 6개월정도 동안 10kg를 감량하고 지금은 유지운동을 하고 있는 상태입니다.


첫번째, 시작이 반이다.

운동을 꾸준히 하기 힘든 이유는 정말 간단하게 힘들기 때문입니다.
정신적인 고통보다 육체적인 고통이 즉각적으로 반응되기 때문에 운동을 하기 싫어하고
꺼리게 됩니다. 그래서 운동을 피하게 되는데, 죽이 되든 밥이되는 운동을 시작'만' 해보시기 바랍니다.
(운동자체를 처음부터 시작하란 말이 아니라, 오늘 할 운동을 시작하라는 말입니다.)

한번 시작한 운동은 왠만한 일이 아니고서는 끝까지는 하게 되어있습니다.
시작해서 하다 보면 어느새 반쯤 끝내고, 어느순간에는 다 끝나게 되어있습니다.
일단 오늘 할 운동을 시작해보세요.


두번째. 눈,귀를 즐겁게 해라.

운동을 할때는 무슨생각을 하시나요?
저는 숫자를 세면서 "얼마나 남았다", "힘들다" 이런 생각을 합니다.
그런데 이런 생각을 하면 왠지는 모르지만 더 힘들기만 할 뿐입니다. 그래서 운동할때는 눈과 귀를 즐겁게 하면
좀 더 쉽고(정신적으로), 꾸준한 운동을 할 수 있게 만들어줍니다.

가장 흔한 방법이 TV보기 입니다. TV를 보면서 운동을 하면 잡생각이 사라지고 웃으면서 즐겁게 운동을 할 수
있도록 만들어줍니다. 즐거운 운동을 하면 다음 번 운동을 시작할때도 가볍고 즐거운 마음으로 시작 할 수 있
겠죠.

TV를 보지 않는 다면 음악을 듣는 것도 좋습니다. 평소에 좋아하는 음악을 들으며 운동을 하면 한결 가벼운 마음으로
운동을 할 수 있습니다.
하지만 여기서 주의해야 할 점이 있는데, 너무 TV에 빠져서 운동을 쉬엄쉬엄 한다던가, 숫자세던것을 까먹는 등 부작용
이 있을 수 있으니 너무 과도하게 몰입하지는 말아 주세요.


세번째, 반(半)은 반(半)이 아니다.

운동을 할때 한 세트에 40개씩 한다고 치면 20번째에는 반(半)을 했다고 생각할 것입니다.
하지만 이것은 운동할 때 발생할 수 있는 가장 큰 착각입니다.

운동이란 것은 하면할 수록 힘들어집니다. 40개중 처음 10개는 쉽게 할 수 있고, 다음 10개는 그저 그렇고,
다음 10개는 힘들고, 다음 10개는 죽을 것 같습니다.
결국 40개중 20개를 한건 갯수만 반이지 실질적으로 힘이 드는 정도를 생각하면 1/3정도를 한 것에 불과합니다.
그래서 20개를 했더라도 1/3만큼밖에 하지 않았다고 생각해야 합니다.

이게 꾸준한 운동에 도움이 되는 이유는 '첫번째'와 관련 있습니다. '첫번째'에서는 운동을 시작 했을 뿐입니다.
이 것을 끝까지 하려면 이런 생각들이 도움이 됩니다.

설명하기가 복잡해서 재미있고 간단한 예를 들어보겠습니다.
화장실을 가고 싶고 폭팔하기 일부직전입니다. 이때 엘리베이터를 타고 집문앞에서 다왔다고 안심하면 긴장이
풀려서 불상사(?)가 일어날 수도 있습니다. 문앞까지 왔더라도 갈길이 많이 남았다고 생각하면 긴장을
풀지 않고 끝까지 참을 수 있죠.

운동도 마찬가집니다. 항상 해야 할 양보다 더 많은 양이 남았다고 생각하면 그 만큼 긴장의 끈을 놓지 않아서
끝까지 운동을 마칠 수 있습니다.


네번째, 줄어가는 몸무게(좋아지는 몸)를 항상 확인해라

운동의 가장 큰 목표가 체중감량, 몸짱되기입니다.
그만큼 운동을 꾸준히 하게 만드는 요소가 체중감량과 몸짱되기입니다.

그런데 사실 운동을 시작해도 처음에는 별로 효과가 없습니다.
체중감량도 처음에는 별 반응이 없다가 어느순간이 되면 가속도가 붙어서 빠지기 시작하고
몸도 처음에는 모르지만 어느순간 보면 좋아졌다는 것을 느끼는 순간이 있습니다.

하지만 계속해서 확인을 해주세요. 운동을 하고 난후 몸무게를 확인하고, 거울을 보며 몸을 확인합니다.
그러다 보면 어느순간 달라진 자신이 느껴집니다.
이때부터는 자신감이 생겨서 누가 시키지 않아도 운동을 하게 됩니다.

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이 방법들은 운동을 하는데 도움을 주는 방법일 뿐입니다.
가장 중요한 것은 운동을 하겠다는 의지입니다.
모두들 열심히 운동해서 몸짱,S라인 되길 바랍니다.